Nutrisi Ibu Hamil Muda

Nutrisi ibu hamil muda sangat berasal dari makanan yang mengandung protein, vitamin, mineral, karbohidrat, lemak, dan susu. Dalam 3 bulan pertama makanan yang mengandung banyak protein dan DHA serta ARA sangat dibutuhkan bagi pertumbuhan awal janin.

Nutrisi Ibu Hamil Muda

Nutrisi Ibu Hamil Muda : Pantangan

Makanan yang kaya akan protein seperti daging, ikan, makanan laut, buah alpukat, telur dan susu. Protein berguna dalam membangun jaringan baru, memelihara sel tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh dan mensuplai kebutuhan energi tubuh dan oleh karenanya termasuk nutrisi untuk ibu hamil muda. Selama masa kehamilan, anda memerlukan tambahan kalori 20-30 % dari kebutuhan anda sebelumnya.

Ketika kebutuhan energi anda belum terpenuhi dari kandungan karbohidrat anda, maka tubuh akan mengambil protein dan mengubahnya menjadi energi dalam tubuh anda. Maka dari itu mengkonsumsi makanan yang mengandung protein di dalamnya sangatlah penting untuk anda yang tengah hamil.

Pembahasan mengenai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh tak lepas dari makanan yang perlu dihindari oleh tubuh pula. Makanan yang perlu anda waspadai antara lain adalah makanan yang mengandung bahan pengawet seperti mie instan. Makanan yang mengandung bahan pengawet dapat mengganggu kesehatan janin.

Mengurangi makanan yang berkalori tinggi dan memiliki kandungan gizi yang rendah. Terlalu banyak mengandung gula dan lemak namun kandungan gizinya rendah hanya akan memberi efek kegemukan pada diri anda.  Makanan-makanan tersebut biasa anda jumpai dalam bentuk makanan siap saji, minuman soda dan gorengan.

Mengkonsumsi kafein berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah sehingga membahayakan kesehatan ibu dan janin. Hindari juga lingkungan yang berpolusi dan asap rokok. Jika anda biasa mengkonsumsi alkohol, berarti anda harus menghentikan kebiasaan tersebut.

Akan lebih baik jika anda makan dari masakkan anda sendiri atau bisa juga membeli makanan dari tempat makan yang dijamin kehalalannya, kebersihannya dan kesegaran bahan yang digunakannya. Jika anda harus membeli makanan kemasan, pastikan makanan tersebut belum kadaluarsa.

Nutrisi ibu hamil muda akan optimal jika anda tidak mengkonsumsi obat-obat sembarangan. Jika anda memiliki keluhan, lebih baik konsultasi pada dokter dan mengikuti semua anjurannya.