Menulis dengan tangan lebih mengasah otak dibanding dengan mengetik?

Di zaman moderen saat ini, banyak orang yang lebih menyukai mengetik menggunakan keyboard komputer ketimbang menulis dengan pena dan tangan sendiri. Padahal, menulis dengan tangan lebih banyak mengasah otak ketimbang mengetik. Membaca dan menulis melibatkan sejumlah indra di tubuh sehingga mengasah kinerja otak. Proses otak ini ternyata hilang ketika orang beralih dari pena dan buku menjadi layar komputer dan keyboard. Saat menulis dengan tangan, gerakan yang terlibat meninggalkan jejak di bagian otak yang disebut sensorimotor tersebut. Proses ini membantu orang untuk mengenal huruf.

Sentuhan dan gerakan mengetik pada keyboard menghasilkan respons yang berbeda dalam otak, yang berarti tidak memperkuat mekanisme pembelajaran dengan cara yang sama. Karena menulis dengan tangan membutuhkan waktu lebih lama dari mengetik pada keyboard, maka aspek temporal otak yang terlibat dalam bahasa juga dapat mempengaruhi proses belajar. Kondisi ini berkaitan dengan haptic. Istilah ‘haptic’ mengacu pada proses menyentuh dan cara orang berkomunikasi dengan sentuhan, terutama dengan menggunakan jari-jari dan tangan untuk menjelajahi lingkungan.

Dengan tes mempelajari abjad, yang dibagi dalam dua kelompok partisipan. Kelompok pertama diajarkan menulis surat dengan tangan, sedangkan kelompok lainya dengan menggunakan keyboard. Kenangan partisipan tentang abjad dicatat. Dan orang-orang yang mempelajari huruf melalui membaca dan menulis mendapatkan hasil yang terbaik.

kapan waktu yang tepat untuk otak?

Sudah banyak yang menduga hanya energi atau berat badan yang dapat berfluktuasi selama satu hari. Padahal otak manusia juga memiliki irama tersendiri dan ada waktu-waktu terbaiknya.
Ada 8 waktu tertentu yang mana seseorang bisa menjadi brilian dalam melakukan tugas-tugasnya, yaitu:

Jam 7-9 pagi: Saat terbaik untuk meningkatkan semangat dan gairah.
“Waktu tersebut merupakan saat yang sempurna untuk meningkatkan ikatan dengan pasangan ketika baru bangun tidur,” ujar Ilia Karatsoreos, PhD, ahli saraf dari Rockefeller University.

am 9 pagi sampai 11 siang: Saat terbaik untuk kreativitas.
Pada waktu tersebut otak memiliki hormon kortisol (hormon stres) yang cukup, sehingga dapat membantu memfokuskan pikiran dan hal ini tidak dipengaruhi oleh usia berapapun.
Jam 11 sampai jam 2 siang: Saat terbaik untuk melakukan tugas yang sulit.
Peneliti Jerman menuturkan saat tersebut hormon melatonin (hormon tidur) telah menurun tajam, sehingga tubuh lebih siap untuk mengerjakan beban proyek atau pekerjaan yang sulit dan keras.
Jam 2-3 siang: Saat terbaik untuk beristirahat.
Untuk mencerna makan siang, maka tubuh akan menarik darah dari otak ke perut, kondisi ini akan membuat asupan darah atau oksigen ke otak sedikit berkurang yang membuat seseorang jadi mengantuk.


Jam 3 siang sampai 6 sore: Saat terbaik untuk kolaborasi.
“Pada saat sekarang otak akan merasa sangat lelah,” ujar Paul Nussbaum, PhD, seorang neuropsikolog klinis. Karena itu tak ada salahnya untuk melakukan kolaborasi dengan rekan kerja atau melakukan kegiatan yang berbeda.

Jam 6 sore sampai 8 malam: Saat terbaik untuk melakukan tugas-tugas pribadi.
Diantara jam tersebut, peneliti menemukan bahwa otak sudah masuk dalam tahap ‘pemeliharaan’, yaitu ketika produksi melatonin masih berada di level rendah.

Jam 8-10 malam: Saat terbaik untuk bersantai.
Pada saat ini ada transisi dari kondisi terjaga menjadi mengantuk, karena kadar hormon melatonin akan meningkat cepat. Sementara itu kadar serotonin (neurotransmitter yang berhubungan dengan semangat) akan memudar.
am 10 malam ke atas: Saat terbaik untuk tidur dan menuda segala kegiatan.
Saat ini merupakan waktunya istirahat malam dan tidur, pengaturan cahaya akan dapat membantu membiarkan otak beristirahat. Setelah beberapa jam, otak akan siap kembali untuk memulai aktivitas baru.

antibiotik untuk jerawat

Jerawat yang terlanjur parah mungkin saja tidak mapan dengan obat-obat biasa. Beberapa kasus jerawat kadang mendapatkan pengobatan dengan antibiotik. Tapi pemberian obat keras ini tidak boleh sembarangan harus dengan izin dokter. Tidak semua kasus jerawat memerlukan perawatan dengan antibiotik, karena antibiotik umumnya diberikan jika pasien memiliki tingkat jerawat yang parah, dalam hal ini tingkat keparahan dinilai oleh dokter yang memeriksa. Umumnya jerawat yang tergolong parah termasuk nodular dan jerawat cystic. Dalam kasus tersebut ahli kulit akan meresepkan antibiotik terutama jika noda-noda yang muncul berisiko menjadi infeksi serius.
Tapi jika jerawat hanya dipermukaan maka antibiotik tidak diperlukan. Antibiotik yang diberikan akan bekerja dengan beberapa mekanisme, tapi yang paling penting adalah menurunkan jumlah bakteri di dalam dan di sekitar folikel. Fungsi antibiotik lainnya adalah untuk mengurangi iritasi zat kimia yang diproduksi oleh sel darah putih, mengurangi konsentrasi asam lemak bebas di dalam sebum serta mengurangi respons inflamasi (peradangan).

Ada beberapa antibiotik yang biasanya diberikan untuk mengatasi jerawat yaitu:

Erythromycin
Antibiotik ini memiliki sifat anti inflamasi yang membantu mengurangi kemerahan pada lesi (luka) jerawat serta membunuh bakteri. Dosis yang diberikan bervariasi tergantung dari tipe yang digunakan. Tapi antibiotik ini bisa menyebabkan sakit perut dan mual.

Tetrasiklin
Antibiotik ini paling banyak diresepkan untuk jerawat, dosis yang diberikan makin lama makin berkurang seiring dengan penurunan lesi jerawat yang terlihat. Tapi antibiotik ini tidak boleh diberikan pada perempuan hamil atau anak-anak di bawah usia 9 tahun.

Minocycline
Antibiotik ini merupakan turunan dari tetrasiklin yang secara efektif sudah digunakan sebagai pengobatan jerawat. Dosis awal yang diberikan biasanya 50-100 mg per hari. Tapi efek samping yang muncul biasanya terjadi perubahan warna kulit dan gigi jika dikonsumsi untuk jangka waktu lama.

buah pisang bermanfaat menghambat penyakit AIDS

Buah pisang diduga kuat memegang peran kunci dalam perawatan baru melindungi diri dari virus AIDS. Dalam percobaan di laboratorium, peneliti menemukan salah satu bahan yang terkandung di pisang yaitu BanLec memiliki potensi yang sama kuat dengan dua obat anti-HIV. Peneliti percaya ini bisa digunakan sebagai terapi murah dan berpotensi menyelamatkan jutaan nyawa. Bahan BanLec yang terkandung tersebut adalah lectin, yaitu suatu bahan kimia alami yang terdapat dalam tumbuhan dan berguna untuk melawan infeksi.

Peneliti dari Amerika Serikat menemukan bahwa lectin yang terkandung dalam buah pisang dapat menghambat infeksi HIV dengan cara menghalangi masuknya virus ke dalam tubuh. BanLec bekerja pada protein amplop (envelope) yang membungkus bahan genetik dari HIV.

“Masalah yang selama ini terjadi pada beberapa obat HIV adalah kemampuan virus untuk bermutasi sehingga menjadi resisten (kebal). Tapi hal ini akan sulit terjadi jika ada kehadiran lektin,” ujar ketua peneliti Michael Swason dari University of Michigan, seperti dikutip dari Dailymail.

Swason menambahkan lectin dapat mengikat gula yang ditemukan pada tempat berbeda dari envelope HIV-1 dan kemungkinan hal ini dapat membuat virus sulit untuk melakukan mutasi. Hasil penelitian ini akan dilaporkan dalam Journal of Biological Chemistry.

Berdasarkan percobaan di laboratorium peneliti mendapatkan BanLec bisa berfungsi sama efektifnya dengan dua obat anti-HIV yang saat ini masih digunakan yaitu T-20 dan maraviroc. Saat ini Swason dan tim sedang mengembangkan suatu proses untuk mengubah BanLec dan membuatnya agar cocok digunakan untuk pasien manusia.

Para peneliti percaya bahan ini bisa digunakan sendiri atau digunakan bersama-sama dengan obat anti-HIV. Bahkan obat ini diyakini akan cukup sukses dan potensial untuk menyelamatkan jutaan nyawa di seluruh dunia. Saat ini penyebaran infeksi HIV baru semakin meningkat dan diketahui belum semua pasien HIV bisa mendapatkan obat anti-HIV.

“HIV masih merajalela di Amerika Serikat dan bahkan di beberapa negara miskin hal ini terus menjadi masalah yang berkepanjangan. Karena HIV dapat menurunkan kualitas hidup penderitanya,” ujar Prof David Marvovits dari University of Michigan Medical School.

by: setengah baya

ada hubungan apa antara diabetes dengan nasi putih??

Nasi putih adalah makanan yang mempunyai kadar gula yang tinggi. Sayangnya jika nasi putih dikonsumsi terlalu banyak dan tidak disertai dengan olahraga yang cukup, maka level glukosa dalam darah akan meningkat sehingga dapat memicu risiko seseorang terkena diabetes. Maka dari itu, jika rencana pemerintah membuat program ‘Sehari Tanpa Nasi’ atau ‘One Day No Rice’ menuai pro kontra, praktisi kesehatan justru melihat banyak manfaatnya untuk kesehatan rakyat. Memang sulit untuk mengganti pola pikir masyarakat tentang nasi. Bahkan, sampai ada pepatah bahwa ‘belum makan namanya jika belum memakan nasi’. Nasi putih memang terasa lebih enak dibanding nasi merah, ubi, gandum, ataupun jagung. Namun, tahukah Anda dengan mengganti makanan pokok Anda dari nasi putih menjadi nasi merah ataupun biji-biji lainnya seperti gandum akan mengurangi resiko Anda untuk terkena penyakit diabetes?

Para peneliti dari Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard (HSPH), memperkirakan bahwa mengganti 50 gram nasi putih (hanya sepertiga dari jumlah porsi sehari-hari) dengan beras merah dalam jumlah yang sama akan menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 16%. Penggantian yang sama dengan biji-bijian lain, seperti gandum dan barley, bisa menurunkan risiko sebesar 36%. Berdasarkan studi di situs jurnal Archives of Internal Medicine edisi online 14 Juni 2010, beras merah lebih unggul dari beras putih karena lebih mengandung serat, mineral, vitamin, dan phytochemical. Meskipun begitu, beras merah kerap tidak menghasilkan peningkatan kadar gula darah.

Jenis karbohidrat seperti ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum, nasi merah merupakan karbohidrat kompleks yang kadar gulanya rendah dan menahan kenyang lebih lama hingga 6 jam. Karbohidrat kompleks ini bisa disimpan di liver dan otot sebagai glikogen (zat sebelum menjadi glukosa). Jika tubuh kekurangan energi, cadangan glikogen inilah yang akan dipecah menjadi glukosa sebagai sumber energi. Karbohidrat kompleks mengandung lebih sedikit gula tapi lebih tinggi serat, sehingga justru memberi lebih banyak manfaat, baik bagi wanita, pria maupun anak-anak. Jadi kini menjadi pilihan Anda, memilih nasi putih yang mempunyai resiko terkena diabetes untuk tetap menjadi makanan pokok Anda, ataukah berangsur-angsur beralih pada ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum, nasi merah yang memang kurang enak tapi lebih banyak manfaat kesehatannya

metode penyegaran otak

Gangguan otak terjadi seiring berjalannya waktu, semakin umur anda bertambah  perlahan-lahan kita akan kehlangan kemampuan untuk memproses informasi seperti ketika kita  masih muda. Hal ini adalah alami dan tidak dapat dihindari tetapi terdapat banyak strategi sederhana yang dapat kita lakukan untuk mempertahankan memori yang lebih baik.
Psikologi mendefinisikan memori sebagai suatu kemampuan mental organisme untuk menyimpan dan mengingat informasi. Bidang studi filsafat mengarahkan  memori ke masa lalu. Orang-orang datang dengan segala macam teknik-teknik aneh dalam upaya meningkatkan memori buatan. Studi memori menjadi model psikologi kognitif pada akhir 19 dan awal abad ke-20. Sekarang ada  sebuah bidang  utama di bawah cabang ilmu pengetahuan yang disebut Cognitive Neuroscience.
Bila otak kita mengambil bentuk  dan informasi sebagai bagian dari memori maka ada  tiga langkah yang ditempuh, yaitu informasi yang menjadi didaftar,  dikodekan, dan kemudian diproses oleh otak. Sebuah catatan permanen  yang diciptakan oleh otak untuk menyimpan sebanyak mungkin informasi. Dan ini segera akan muncul setelah keadaan pemicu yang relevan dengan informasi tersebut untuk membantu anda.
“Amnesia” adalah gangguan pada otak yang paling umum berhubungan dengan hilangnya memori. Bidang studi ini mengungkapkan banyak jenis amnesia dan kini sedang dilakukan penelitian yang berkelanjutan untuk menemukan solusinya.
Gangguan saraf otak lain pada otak adalah “Penyakit Alzheimer” yang biasanya terjadi pada orang lanjut usia. Gangguan kelainan otak lainnya adalah “Hyperthymesic Syndrome.” yang melibatkan memori otobiografi adalah gejala kelainan otak yang menyebabkan ketidakmampuan untuk mengabaikan bahkan rincian yang paling sepele pun, dan hal ini tidak diketahui banyak oleh dunia kedokteran.
Kita dapat berjuang untuk mempertahan kembali kemampuan otak kita seoptimal mungkin dengan metoda – metoda yang telah teruji sebelum waktu penuaan itu menggerogoti kita. Saat yang tepat untuk memulainya adalah sekarang dan cara memulainya adalah dengan menyadari dan memahami bagaimana anda  menerima dan menyimpan memori dari berbagai sumber data.
Untuk memudahkan kita gunakan analogi bahwa fungsi otak kita dapat dibandingkan dengan bagaimana komputer bekerja.
Perhatikan bagaimana akhirnya computer anda akan crash saat anda mengabaikan check rutin untuk mempertahankannya. Setelah berkali-kali menggunakan anda mungkin perlu waktu untuk cooling down. Kesalahan sistem virus dapat menyebabkan kecelakaan jika pemeriksaan rutin tidak dilakukan. Kita  perlu menerapkan rumus yang sama kepada otak untuk menjaga fungsi dan kekuatan melawan gangguan syaraf otak dan virus waktu.
Bila anda belajar untuk memperlakukan otak anda dengan benar, baik kinerja jangka panjang akan mungkin bahkan dengan usia tua. Salah satu cara yang paling efektif Anda dapat membantu otak anda tetap semangat biasa adalah menerapkan gaya hidup yang sehat. Untuk memulai perjalanan anda menuju otak yang lebih baik, anda harus berpantang dari mabuk-mabukan dan tidak terlibat dalam penyalahgunaan narkoba atau zat adkiktiv lainnya. Kita mungkin berpikir kita  memiliki memori yang besar tapi tolong jangan sia-siakan  karunia ini.
Otak Anda memerlukan pasokan oksigen untuk dapat berfungsi dengan baik. Berikan otak oksigen yang diperlukan untuk tetap sehat dengan berolahraga dan tidur yang cukup. Perhatikan teknik alami yang mudah ini dan kita akan hidup  lebih lama untuk mengingat mengapa hal itu begitu penting.

4 Jurus Untuk Tingkatkan Konsentrasi

Meningkatkan Konsentrasi dapat dilakukan dengan beberapa cara, Kurang  Konsentrasi atau kurang fokus sangat umum di dunia sekarang ini. Tanpa keraguan semua orang pada tahap tertentu akan memiliki kesulitan memfokuskan pada tugas yang sedang ditangani. Berikut  empat  cara meningkatkan konsentrasi yang bermanfaat untuk menenangkan pikiran dan membuat anda lebih mudah untuk meningkatkan fokus setiap hari:
1. Tidur yang cukup
Tidur malam selama 6 sampai 8 jam tanpa gangguan merupakan cara yang efektif adalah salah satu cara meningkatkan daya konsentrasi dan kesegaran keesokan harinya.
2. Berolahraga 30 menit setiap hari
Berolah raga secara rutin dapat menjaga pikiran anda tetap tajam,  anda juga mendapatkan jeda  dari kehidupan dan rutinitas yang membosankan yang memungkinkan anda untuk rileks dan meningkatkan konsentrasi mental. Latihan dapat juga membantu membakar kelebihan kalori mereka memberikan  anda tidur nyenyak seperti yang disebutkan di poin dan inipun berlaku untuk meningkatkan konsentrasi anak.
3. Meditasi dan Relaksasi
Meditasi adalah cara yang sangat santai untuk melarikan diri dari hiruk pikuk kehidupan  dan membangun konsentrasi. Jika Anda memiliki jadwal sibuk konstan dan banyak stres, meditasi dapat membantu menghilangkan masalah konsentrasi dengan menurunkan tingkat kecemasan ketika segala sesuatu tampaknya menjadi terlalu banyak.
4. To Do Lists
Buat To do list dan jadikan  suatu kebiasaan,  ini sangat membantu konsentrasi Anda dan penetapan tujuan dalam mengisi hari. Membuat prioritas  dan meluangkan waktu untuk istirahat, pergi ke luar ruangan untuk memberi jeda,  tarik napas dalam-dalam dan pergi untuk berjalan cepat beberapa menit dan anda akan kembali dengan perasaan positif yang lebih segar dan konsentrasi yang lebih tinggi.

Senam Otak

Kembali Segar Dengan Senam Otak

Otak juga seperti tubuh, oleh karena itu kita perlu merawat dan memperlakukannya dengan benar, jadi ketika kita ingin mendapatkan kesegaran otak tidak jauh berbeda dengan bagaimana  menjaga kesegaran tubuh karena tubuh dan otak saling berkaitan, salah satu cara adalah dengan senam otak.
Dari segi fungsi, otak yang terdiri dari dua belahan kiri dan kanan itu seolah memiliki tiga dimensi yang saling berhubungan. Dengan mengoptimalkan penggunaan seluruh bagian ini, fungsi otak dapat dioptimalkan.Salah satu cara mengoptimalkan penggunaan semua dimensi otak adalah dengan gerakan  senam otak.
Senam otak adalah serangkaian latihan berbasis gerakan tubuh sederhana. Gerakan itu dibuat untuk merangsang otak kiri dan kanan (dimensi lateralitas); meringankan atau merelaksasi belakang otak dan bagian depan otak (dimensi pemfokusan); merangsang sistem yang terkait dengan perasaan/emosional, yakni otak tengah (limbis) serta otak besar (dimensi pemusatan).
Anda bisa melakukannya lewat gerakan sederhana sambil melakukan kegiatan sehari-hari, seperti sambil menonton televisi dan kegiatan rumah lainnya,. meski sederhana senam otak mampu memudahkan kegiatan belajar dan melakukan penyesuaian terhadap ketegangan, tantangan, dan tuntutan hidup sehari-hari.
Senam otak bisa dilakukan oleh semua kelompok umur ada senam otak anak maupun  senam otak lansia.

by: brainvit